Welke fruitsoorten bevatten veel eiwit

Het is vaak lastig voor ons als mensen om ons elke dag te houden aan de richtlijnen voor het eten van gezonde en gevarieerde voeding. Neem nou fruit. Fruit wordt vaak genoemd bij gezonde dieetrecepten. Maar vaak zitten er zeer weinig eiwitten in fruit. Maar als je een liefhebber bent van fruit, is het fijn om dit te kunnen verwerken in je dieet. Zo krijg je meer energie en tegelijkertijd kun je jezelf heerlijk verwennen. Wat zijn nou die soorten fruit met veel eiwitten?

Hieronder staat een selectie fruit die meer eiwitten bevatten, deze zijn dan ook beter te nuttigen na een sportieve activiteit of wanneer je simpelweg meer energie wil hebben en behouden.

Eiwitrijke fruitsoorten (gemiddeld per 100 gram):

– Passievrucht (2,2 gram)

– Avocado (2 gram)

– Rozijnen (3,3 gram)

– Guave (2,6 gram)

– Dadels (2,2 gram)

Deze soorten fruit zullen je misschien niet helemaal bekend voorkomen. En ze liggen ook lang niet altijd vooraan in een supermarkt. De avocado wordt steeds vaker gegeten, maar rozijnen, guave en dadels zouden we kunnen zien als “vergeten fruit”. Zo denken veel mensen dat avocado geen fruit is, terwijl deze zeker tot het rijk van fruit behoren. Bovenstaand fruit bevat veruit de meeste eiwitten. Ze zullen je het meest een boost geven voor een goed begin van de dag, of misschien voor je spieren wanneer je terugkomt van sporten en ze geven een aanvulling. Fruit met veel eiwitten is ook een zeer lekkere en smaakvolle toevoeging aan een smoothie op een zomerse dag, vooral de zoete passievrucht. Avocado is een geweldige traktatie op een cracker met bijvoorbeeld kaas. En dadels gevuld met een beetje roomkaas zijn absoluut om je vingers bij af te likken.

Dus ben je veel bezig met gezonder eten en wil je eens wat anders proberen? Wees niet bang en stap eens uit die comfortzone. Dan zul je veel voedzame en smakelijke dagen beleven en is lekker en gezond eten een stuk leuker.