Tips voor goede voeding voor sportievelingen

Een gezond voedingspatroon bestaat uit een gevarieerd dieet waarbij je veel verschillende producten eet van de Schijf van Vijf. Als je deze richtlijnen van het Voedingscentrum volgt krijg je genoeg voedingsstoffen binnen zoals mineralen, vitaminen en vezels. Als jij veel en intensief sport heb je meer energie, koolhydraten en eiwitten nodig dan gemiddeld. Je zal tijdens een training veel energie verbruiken, maar dit wordt ook verbruikt door je lichaam voor spierherstel. 

Drink mix en hydrogel

Om te voldoen aan de juiste voedingsbehoeften tijdens het sporten, kan je een van de producten van Maurten sportvoeding gebruiken, zoals de drink mix of hydrogel. De Maurten sportvoeding wordt gemaakt van natuurlijke ingrediënten en bevat geen conserveermiddelen en kleurstoffen. Het is speciaal voor fanatieke sporters geproduceerd en het heeft dan ook een bijzondere werking. De sportdrank verandert in de maag, mede door maagzuur, in een hydrogel die snel door het lichaam opgenomen kan worden. Dit komt doordat de zuurgraad van de hydrogel gelijk is aan de zuurgraad van het lichaam. Kortom, kies voor Maurten sportvoeding tijdens intensieve inspanningen.

Voor en na de training

Daarnaast zijn er nog wat algemene tips met betrekking tot goede voeding voor sportievelingen. Voorafgaand aan een training kan je het beste groene groentes eten, zoals broccoli en spinazie. Deze bevatten veel nitraat wat ten goede komt aan de sportprestaties. Bananen zorgen voor snelle energie, wat je goed kan gebruiken tijdens een intensieve workout. Wil je meer fruit eten, kies dan voor bessen. Deze bevatten namelijk veel vitamine C, wat tijdens een training zorgt voor transport van zuurstof in jouw bloed. 

Na het sporten zijn er specifieke dingen die je kunt eten om de spieropbouw te bevorderen. Eiwitten in voeding zorgen hiervoor en daarnaast is het goed om voedsel met koolhydraten te nuttigen. Koolhydraten vullen de glycogeenvoorraad aan in het lichaam. In principe kan je het beste binnen twee uur na de training een gezonde maaltijd eten met minimaal 30 gram eiwitten en ongeveer een gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht.